Hoppa till sidans innehåll

Nybörjarträning hösten 2022


Nybörjarträningen hösten 2022 kommer genomföras som 2 kurser över 8 veckor med max 16 deltagare per omgång. Kursen syftar till att lära er grunderna i rullskid- och skidåkning och vi kommer fokusera mycket på teknik och balans, speciellt på de tre åksätten diagonalåkning, stakning med frånskjut och stakning. Vi kommer så klart även öva på att svänga och bromsa på rullskidor samt fartställning med mera. Det blir också en hel del balansövningar och styrkeövningar som ni kan öva på hemma.

  • Kurs 1:  Start: Torsdag 25 e Augusti. Slut Torsdag 13e Oktober.  (Distanspass: lördag/ söndag 8-9 Okt eller 15-16 Okt).
  • Kurs 2. Start: Torsdag 13 e Oktober. Slut Torsdag 1a December.  (Distanspass: lördag/ söndag 26-27 Nov eller 3-4 Dec).

 

Träningen kommer ske på torsdagar. Ett exempel på hur en träning kan se ut:

Kl 18.00 Uppvärmning, Balans- & styrkeövningar
Kl 18.30 Teknik: Dubbelstakning och stakning med frånskjut.
Kl 19.00 Kort intervall: Stakning
Kl 19.20 Nervarvning
Kl 19.30 Samling och avslut

Förutom torsdagsträningarna kommer vi ha två andra träffar:
- En träff i S:t Hans backar för att lära oss effektiv träning genom skidgång m.m.
- Ett gemensamt långpass på 10-30 km i slutet av 8-veckorsperioden

 Vi samlas på Komvuxparkeringen i Gasterlyckan, Glimmervägen 12, Lund kl 18:00

Totalt blir det alltså 10 träffar, med max 16 personer och minst 2 tränare vid varje tillfälle. För att få deltaga i nybörjargruppen betalar man en avgift på 1750 kr, då ingår medlemsavgiften till Ski Team Skåne (300kr) samt träningsavgiften för höst/vinter 2022/2023 (500 kr). Efter detta 8-veckorsprogram är man redo att gå in i våra övriga träningsgrupper motions- eller tävlingsgrupp som tränar tillsammans på måndagar, onsdagar och torsdagar.

Anmälan och frågor till kursen sker till This is a mailto link max 16 personer så först till kvarn gäller. Vid anmälan vill vi ha namn, adress, e-post och personnummer, när du fått bekräftelse på att du har en plats skall betalning direkt ske till klubbens bankgiro 5273-1429. När vi närmar oss kursstart får du ett detaljerat program för alla 8 veckorna.

 

Uppdaterad: 17 AUG 2022 08:03 Skribent: Tina Henriksson

 

Postadress:
IF Ski Team Skåne - Skidor
Egil Friestad, Mossavägen 24
24732 Södra Sandby

Kontakt:
Tel: 0705746622
E-post: This is a mailto link

Se all info